Как правильно отдыхать?

Секрет полноценного отдыха заключается в том, чтобы полностью отключиться от предыдущего вида деятельности и временно заняться чем-либо другим. Причем менять занятие должен не только мозг, но и тело. То есть, если ваша работа связана с движением и физическими нагрузками, – расслабьтесь, поставьте любимую музыку и помедитируйте.

Разная нагрузка – разный отдых

Если на работе вы сидите за компьютером, свободное время лучше посвятить прогулке, а то и шопингу – смотря по тому, что вам поможет расслабиться лучше всего.

Медитативные практики помогут овладеть умением быстро переходить в новое состояние. Очень часто мы берем с собой работу домой или на отдых – в результате обрести душевное равновесие, конечно, не получается. Даже лежа в самом удобном кресле, но непрерывно отвечая на звонки сотрудников или клиентов, вы не отдыхаете – вы просто сменили рабочее место.

Иногда полезно отвлечься на 5-10 минут и в течение рабочего дня. Чаще всего это называют «перекуром», но табак, как и кофе, – не лучший вариант отдыха для организма. Если есть возможность – встаньте из-за компьютера, не торопясь пройдитесь, сделайте несколько гимнастических упражнений, выйдите на улицу или хотя бы подойдите к окну. Закройте глаза, сосредоточьтесь на свежем ветре, постарайтесь на несколько минут полностью забыть о работе и своем окружении.

Психология, музыка и компьютерные игры

Если такой возможности нет, помочь смогут… компьютерные игры. Как ни странно, они достаточно эффективны: полностью захватывая человека, они дарят ему те самые несколько минут полного отдыха от текущих проблем. К примеру, вы можете скачать Angry Birds Space полную версию на свой компьютер . Разумеется, на игру можно потратить именно что несколько минут, а не половину рабочего дня – иначе отдыхать придется уже от игры.

Мощный инструмент для того, чтобы быстро перенастроить внимание, – это запах. Мы этого практически не осознаем, но звуковой фон и запах формируют значительную часть нашего эмоционального восприятия. Вы никогда не замечали, что от длительной неприятной музыки или работы ремонтной бригады у соседей у вас начинает болеть голова? Точно так же правильно подобранный треклист, дополненный аромалампой, быстро освежит вас, снимет головную боль, плохое настроение и усталость.

Стресс – основная причина большинства болезней современного мира. И полноценный отдых – залог того, что с вами не случится ничего подобного. Потому что на начальных стадиях стресс отступает, если своевременно переключить внимание с важных для нас проблем на тот или иной вариант отдыха.