Физиология и психология сновидений

Испокон веков сновидения пугали и привлекали одновременно. Еще жрецы древних племен пытались интерпретировать сны, связывая их с реальными событиями. Одной из первых попыток объяснить феномен сновидений с научной точки зрения была теория Фрейда, которую он изложил в книге «Толкование сновидений», но и в ней нет ответов на все вопросы.

Фазы сна

Последние исследования ученых убедительно показали, что во время сна наш мозг не столько отдыхает, сколько активно перестраивается для переработки информации, которую он получал во время периода бодрствования. Это же состояние необходимо для того, чтобы перенаправить информацию из промежуточной памяти в долговременную. Сон имеет цикличный характер, при этом каждый цикл состоит из двух фаз – быстрой и медленной. Средняя продолжительность цикла – 2,5–1,5 часа, причем, чем ближе к пробуждению, тем чаще сменяются циклы, кроме того, продолжительность быстрой и медленной фаз также меняется.

• Медленная фаза сна обеспечивает физический и эмоциональный отдых организму.  В этом состоянии происходит полное расслабление мышц, замедляется частота дыхания и пульс, снижается температура тела, усиливается выработка некоторых гормонов (пролактина, гормона роста).
• Быстрая фаза, которая становится все продолжительнее по мере отдыха, проявляется движениями глазных яблок под закрытыми веками, увеличением частоты сердечных сокращений, повышением давления. Именно в этой фазе к нам приходят сновидения. Если разбудить человека во время быстрой фазы, он запомнит свой сон.

Какие бывают сны

Природу сновидений, их значение изучают многие ученые. Некоторые считают, что сновидение – это результат хаотичной работы нейронов головного мозга, а нужны они для того, чтобы внешние раздражители не отвлекали сознание от важной работы. Но объяснить повторяющиеся сновидения либо, например, вещие сны со вторника на среду, исследователи пока не могут.

Сложно объяснить и явление так называемого осознанного сна – когда во сне человек понимает, что он спит, а иногда даже может управлять событиями сна. Или же творческие сны, помогающие решить реальную задачу, которая не решается во время бодрствования.

Как понять сон

Несколько советов по толкованию сновидений:

1. Старайтесь сосредоточиться на том, что кажется важным из событий сновидения, даже если логика этому противится.

2. Чаще всего события, происходящие во сне, важны не сами по себе, а как символ чего-либо. Попробуйте понять, что они могут символизировать.

3. Не всегда сон что-то означает, это важно помнить. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чаще всего они верны.